У меня болит ФСЁ!, (первый день после фитнесс-клуба)

У меня действительно болит все! Каждая частичка моего тела...

Дело в том, что недалеко от нас открылась "Империя фитнеса", я записалась, купила абонемент (хорошо, что хоть на пол-года). На две пытки в недели (любые дни, но в определенные часы - день - народу мало)...

Сегодня утром сходила... Сначала надо мной "издевался" врач (щупленький кореец), раскритиковал в пух и прах мои живот, попу и позвоночник... Потом с инструктором выбирали "орудия пыток". Выбрали. На мою голову. ... Нет, вышла я оттуда утром очень даже живенькая - мышцы ныли, но это было терпимо... А щас я просто лезу на стенку - впечатление такое как будто меня отметелили, причем ногами...

Вопрос к опытным юзерам - есть что-нить от мышечной боли (если конечно я завтра доползу до аптеки) и вообще - это так после каждой пытк...занятия будет? Я ж копыта откину... Или убью кого-нибудь...

В подобном случае я пила "найз" - хорошо снимает боль - таблетки посоветовала подруга-хирург. Цена в пределах 100 р.

Моя тренерша, очень толковая девачка, на первом этапе тренировок предупредила:
Болеть будет все! Даже те мышцы о существовании которых даже не подозреваешь!

Как средство снятия этой боле советовала принять горячую (очень, насколько сможешь стерпеть) ванну.
Мышцы расслабятся и немного отпустит.
Пробовала - помогает.

Скорее всего себя так быстрей убьёшь. Странно,но тренер на то и тренер, что бы распросить и выбрать определённые нагрузки на те группы мышц которые в повседневной жизни не особо напрягаются.
Перед любыми занятиями нужно достаточног разогреть мышцы для занятий, а после занятий заползти в сауну и бассейн, хотя русская баня с веником гораздо лучше, но она не во всех фитнах имеется.
Ну коли так уже всё случилось, то есть мазилки расслабляющие , что-то вроде "Бен-Гей", но только не спортивную. Она не такая едрёная как Финалгон, и не такая бесполезная как финалгель. Только ни в коем случае не ревматические .
Ну и желательно, чтобы кто-то это нежно промассировал......

Боль в мышцах у начинаюших - это естественное следствие процесса расщепления молочной кислоты в нетренированных мышцах.Это пройдет через месяц-два регулярных тренировок.То,что мышцы болят - это,как раз хорошо,значит нагрузка была адекватной.Никаких таблеток не надо,а лучше горячая ванна,и,если долго болит,то согревающая спортивная мазь типа "Апизартрона".Чтобы этот процесс сделать менее болезненным нужна хорошая разминка перед занятиями (для разогрева мышц),а как дополнение я бы посоветовал массажный крем перед тренировкой.И помните - Вашим мышцам нужна вода,так что пейте чистую воду (я пью изотоник Powerade) во время тренировки каждые 15 мин по 100 г.И не забывайте про мультивитамины с минералами.Удачи!

13_belka_13
Горячая ванна обязательна!! Солидарна с Сандерсом во всем по поводу массажных кремов и воды!! Кстати ванну хрошо с морской или обычной поваренной солью- примерно пачку на ванну... Только тогда с температурой и временем надо быть поосторожнее- больше 20 минут нельзя!
А самое главное- на второй и третий день не отлеживаться , а двигаться- обязательно прогулку или пробежку - вечером, разминка и растяжка. И хорошая нагрузка на те самые мышцы- они быстро разогреются и ты забудешь боль.

Люч, потом ты даже замечать не будешь, что вчера где-то занималась Только сроков не скажу: индивидуальные они...

Всем - спасибо огромное. Сегодня немного полегче. "Бен-Гей" - весЧь! Горячую ванну не рискнула, но горячий душ тоже хорошо пошел... Вообщем... спасибо!

Лючик
на собственном опыте (после той же капоэйры) болело три дня в основном ноги
я пока сильн болело не ходила
больше не болело, хотя усталость была после каждой тренировки

Радость

Усталость и боль говорят о том, что тренировка мышц происходит... Привыкание прийдет, но не всегда это бывает... Вот я танцую уже примерно год, а болит все также после каждой тренировки, особенно травмированая нога...

Стерлядь
Танцевать на солнышке в полуголом виде долго вредно,много чего заболеть может.

И так всю жисть? . думаю просто нужно знать для чего занятия и уровень нагрузок... а то вмерунеупитанным может лучче быть?

Эх жаль уже поздно, а надо было после тренировки пойти в сауну. В мышцах выделяется молочная кислота, которая в сауне б и вышла.