7 шагов к прощению, Как простить

Как простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес нам горе? На этот вопрос французские психоаналитики Габриэль Рубен (Gabrielle Rubin) и Николь Фабр (Nicole Fabre), каждая из которых недавно опубликовала книгу на эту тему, отвечают путеводителем в семи частях.

Основные идеи

Забыть - не выход. Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло.
Прощение требует времени. Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас.
Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.
Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. Жестокие родители, напавший на нас человек или водитель, сбивший кого-то из наших близких, - нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Это долгий и нелегкий путь. Для одних он - мужественный поступок, для других - признание собственной слабости, по-скольку они предпочли бы отомстить... В любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся... Однако все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.

Прощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрения, злобы. Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение - всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно нам это удастся...

Этот процесс отчасти бессознательный, и его «успешность» зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний. К примеру, у двух брошенных детей судьба будет разной. Возможно, один будет относиться к жизни как к борьбе, а другой станет воспринимать ее как заранее проигранное сражение.

Зависит это и от того, сможет ли каждый из них простить своих родителей.

Истории прощения уникальны, и их так же много, как и тех, кому причинили боль. Несмотря на это, мы постарались вместе с психоаналитиками Николь Фабр и Габриэль Рубен определить основные этапы, которые мы проходим на пути к прощению.

1. Решиться перестать страдать

Пока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощения. Но как положить этому конец? Первым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. Иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль. Ведь рядом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещание...) мы чувствуем себя бессильными, страдание просто парализует нас. В особых случаях, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск.

Прощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. Ведь, как заметила французская писательница и философ Симона Вайль (Simone Weil), «простить можно только то, за что можно наказать». Суд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Но простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.

2. Признать, что с нами поступили плохо

Прошлое не исчезает. Бесполезно пытаться забыть обиду. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть и горечь вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с еще большей разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо для того, чтобы жить дальше. Как объясняет Габриэль Рубен, это дает нам возможность «вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой». К тому же это позволит избежать развития психосоматических заболеваний или моделей поведения, которые ведут к повторяющимся неудачам в работе и в отношениях.

Прощая, мы заботимся о своем здоровье

Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по мнению ученых, оно целительно и для нашего тела.

Прощая обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле - это подтверждает исследование профессора психологии колледжа Хоуп (США) Шарлотты ван Ойен Уитвлит (Charlotte van Oyen Witvliet)*. Более 70 мужчин и женщин последовательно «погружали» в четыре состояния - активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение - и измеряли при этом частоту пульса, кровяное давление, потоотделение и мышечный тонус.

Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями непрощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести. «Если вы готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы простить, вы обязательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состоянию, и вашему физическому здоровью», - уверена Шарлотта ван Ойен Уитвлит.

// Womanґs Day

Любимая тема... я наверное повторяюсь, но увы и ах... простить других для меня - легко, вернее , редко я обижаюсь до такой степени, что за обиду надо было бы наказать или просчать, но вот по отношении к себе , наверное никогда себе не просчу, что именя 2-х комнатную квартиру в нормальном раёне , оказалась в однокомнатной да есче с видом... в "никуда"... Умом понимаю, что нельзя из-за -етого себя грызть, а грызу и понимаю, что к чувству собственной глупости есче наверно и жаба присоседилась, но от -етого, мне, не легче... И КАК МНЕ СЕБЯ ПРОСИТь?, спрашивается... ( вместо буквы "сч" у меня получается с и ч, извините, -етo вина транслитера)

А себя надо просто любить и ценить.
БЕРЕЧЬ!
Хоть изредка баловать и не грызть-съедать поедом- и всё станет приятнее. И общение, и расставание.
Мне так это видится.

Да ну их всех! прощать их еще гадов!
Я не злопамятная, я записываю, и потом плачу той же монетой (но не изыскивая и продумывая способ, а при случае). Как то само собой все получается, но ничего не остается безнаказанным.

А еще верю в фразу: "Бог все видит - не обидит".
И если тебя обидел кто-то, то потом обязательно случится что то хорошее. А того кто обидел постигнет неудача.

Для меня "простить", значит найти оправдание человеку, который мне сделал зло. Если я нахожу оправдание, а нахожу я его всегда, я не разъедаю свою душу. И всегда помню фразу "Бог шельму метит". Это не слабость, а спокойное осмысление факта предательства и зла. Я просто знаю, что оно есть и второй попытки меня предать не допускаю.

"Прощение - это надменная месть"
Жорж Вольфром (наверное это о публичном прощении)

ИМХО Прощение или не прощение - это продолжение или завершение какой то ситуации. Простить кого то - это снять напряжение ("камень с души" ), требовавшее затраты сил на свое решение. Поэтому и облегчение ...
Но надо суметь простить еще и себя, т.к. редко попадаешь в ситуацию невольно. Так или иначе мы её соавторы. Жертва виновата тоже, ведь она могла спровоцировать на такое развитие событий (только это не всегда ей заметно). Признавать свои ошибки мало кто любит, легче найти оправдание. Поэтому вначале надо понять ситуацию (а она со временем видится каждый раз иначе), а затем честно принять её как объективную реальность. И жить дальше и радоваться жизни, не жалея, не завидуя, не плача. Все что мы получаем от жизни - это наше богатство. Всегда рядом есть более удачливые (как нам кажется) люди и более несчастные (которых мы не замечаем).

Призрак

Для начала надо уметь видеть свою ошибку. А вот это мало кто умеет.
А в остальном, да... Согласна.

Не люблю такие статьи. Из цикла "Чужую беду руками разведу", еще и шаги посчитали, надо же... Такими правильными словами все написано... Если хочется простить - простишь и так, безо всяких там шагов. Если не хочется - хоть тысячу километров пройди, никогда не простишь. Так что самое главное - уяснить для себя: я хочу простить, потому что... А вот потому что у каждого свое.