Бессонница, как она надоела...

М-да... Стакан водки - это сильно... После такой дозы "снотворного" я вообще не проснусь.

Незабудка
Женщинам можно понизить норму грамм на 20

Прохожий, спасибо за заботу , только, боюсь, мне и 20 грамм будет достаточно, чтобы уйти.... в нирвану

зато какая экономия

Не думаю. Сплошное беспокойство, скорее, потому что эти дрова молчать не будут, они будут песни петь.

А во мне зверь просыпается после стакана водки. Я сразу становлюсь самым умным и самым сильным.

Йоги советуют перед сном стоять на голове. Но недолго, минуты 2 максимум.

... если нижний бюст позволит.

У йогов позволяет И всем нужно к этому стремиться!

Ну дак то у йогов... И сколько не стремись, все одно мало получается... йехххх...

. Друзья, я так поняла бессонница это наша форумская напасть..давайте рассказывать, как вы с ней лично боритесь...
Я вот сейчас стала слушать успокаивающую музыку и гипноз на сон. по-моему, очень неплохо---

https://www.youtube.com/watch?v=GxxaCX-7C0o

У меня сейчас нет бессонницы.
Раньше, когда были долги в банк и ещё в кучу мест, грызла себя поедом,не спала. И так много лет. А потом решила для себя, что не они мне должны, а я им. Вот и пусть они не спят. Долги,как были, так и есть, но сплю я спокойно.
От переутомляемости тоже тяжело уснуть.
Ставлю тихо-тихо программу Нешнл Джеографик или Следствие вели, ложуь на живот( что очень вредно) и вырубаюсь.

я под обычные звуки заснуть не могу, если что-то говорит, шумит и т.д.- никак. надо выключить. Вот и медитация- начинаю дремать, но выключить надо обязательно, я приспособилась наушники выдёргивать. А под свет заснуть могу, не мешает.
Короче ,проблемы с самим засыпанием. Обычно, если ночью в туалет сбегаю, засну потом.
Да, и ночные смены выбивают из колеи

У меня бессонницы никогда не было, но страхи и стрессы...куда от ни х?

Я предлагаю желающим освоить трехчастное дыхание йогов.
Я использую упрощенный вариант -на 6 вдыхаю, на 12 выдыхаю. Научиться не очень просто, надо все время сосредотачиваться на дыхании.но освоить такую штуку очень полезно не только для засыпания, но и в качестве снятия стрессов. Освоив дыхание, можно освоить трехчастные распевы, вариантов масса.
Самый простой - восходящая гамма на вдох и нисходящая хроматическая гамма на выдох плюс пауза в две четверти. Как специалист говорю - влияние пения на организм трудно переоценить
Недаром кто-то из великих сказал, что пение - это искусство вдоха и выдоха

Это она меня поборола.
Изучила все, что могла найти. А методик много...

Эффект сродни холотропному дыханию. Успокаиваешься и резко хочется спать от перенасыщения кислородом. Опасно! Можно словить не сон, а состояние измененного сознания. И, вдобавок, те кто имеет лишний вес, особенно в области живота - запросто могут словить инсульт.

Тала очень точно описала, у меня так же - не сплю, предположим, сутки. Вроде провалюсь - малейший звук меня будит и начинается кошмар. На другие сутки могу вырубиться на три часа всего. А на третьи - (наконец-то) проспать часов 8.

Я и раньше плохо спала, а теперь система окончательно разболталась. А если сроки жмут, то сидишь, как сомнамбула. До победы.
мама Осгуда, ты помнишь, как я пальцами после очередного марафона шевелить не могла.

Если у меня дверь закрыта и лампа выключена - все мимо комнаты на цыпочках ходят. И это не всегда помогает.

Уже склоняюсь пропить снотворные.