Боль в спине и шее

Целый день работаю за компом, вечером болит и спина и шея. Купил спец кресло, но эффекта ноль, кто сталкивался? Что делать?

Пить витамины и аминокислоты, заниматься спортом (как минимум растяжками и несложной йогой). А вообще-то на трекерах можно найти много комплексов для занятий дома, без оборудования, по 20-30 минут в день - надо просто себя заставить.

По моему мнению массаж обязателен

Тала, я с тобой согласен. Но, во-первых, массаж - удовольствие недешёвое (а тут, судя по всему, нужен уже курс массажа спины и шейного отдела), а, во-вторых, он лишь ослабит неприятные последствия, но не устранит причину, которая, как мне кажется, состоит в малоподвижном образе жизни и слабости мышц спины и шеи.
Но, вообще говоря, сначала нужно бы сделать МРТ шеи и позвоночника, чтобы быть уверенным, что причины именно в гиподинамии, а не в сопутствующих ей и усиленных ею возрастных негативных изменениях позвоночника.