Боль в спине и шее

Целый день работаю за компом, вечером болит и спина и шея. Купил спец кресло, но эффекта ноль, кто сталкивался? Что делать?

Пить витамины и аминокислоты, заниматься спортом (как минимум растяжками и несложной йогой). А вообще-то на трекерах можно найти много комплексов для занятий дома, без оборудования, по 20-30 минут в день - надо просто себя заставить.

По моему мнению массаж обязателен

Тала, я с тобой согласен. Но, во-первых, массаж - удовольствие недешёвое (а тут, судя по всему, нужен уже курс массажа спины и шейного отдела), а, во-вторых, он лишь ослабит неприятные последствия, но не устранит причину, которая, как мне кажется, состоит в малоподвижном образе жизни и слабости мышц спины и шеи.
Но, вообще говоря, сначала нужно бы сделать МРТ шеи и позвоночника, чтобы быть уверенным, что причины именно в гиподинамии, а не в сопутствующих ей и усиленных ею возрастных негативных изменениях позвоночника.

Упражнения нужно делать, побольше двигаться.

К врачу -обследование пройти.

Чё то куда не глянешь, у вас кругом одни темы про болезни.
Помнится где то видео смотрел, там сабаковод тоже мучался со спиной. Ну и решил, что все боли в спине пошли с тех пор как человек на две ноги встал, то биш стал прямоходячим. Ну стал тренироваться ходить по собачьи. И все боли прошли. ЩЩа гляну, может видос на эту тему найду с его участием. Оооо, нашёл.

Соседка тоже так пробовала, боли не проходили, а потом оказалось, что метастазы в позвоночник. В общем, в любом случае обследоваться, и не один раз, потому что не всегда находят сразу.